Главная страница » Книги » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Разврату.нет
Главная | Регистрация | Добавить новость | RSS 2.0 | Поиск по сайту | Flash Игры | XXX TV | Контакты |
Реклама
Навигация
Вход на сайт
Пикантные фото
Реклама

Статистика

Мы в контакте

Будьте с нами

Razvratu.Net - это развлекательный журнал нового поколения. У нас Вы найдете: фото красивых девочек и знаменитостей, эротика девушки без одежды, эротические фотки под платьем, девушки в прозрачной одежде, фото прикольных животных, эро-приколы, забавные видеоролики... Здесь можно посмотретьфото под юбкой у девочек, эротическое частное фото девушек, лучших и новых анекдотов, фото и видео приколов, фото знаменитостей и красивых девушек, видео роликов, а так же картинки и рисунки эротического характера. Посмотрите на нашем портале эротические фото знаменитостей. Есть знаменитая Даша Букина, Вера Брежнева, голая Анфиса Чехова, фото сиськи Анны Семенович.

Новости

Новости

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы бесплатно

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все.
Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: OCR без ошибок
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Дата: 13 января 2018 | Автор: Misochka | Комментарии: 0

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы скачать бесплатно без регистрации

Новости по теме
Рекомендуем посетить
  • Жим штанги лежа на максимум (2012) DVDRip
  • Сделай сам штангу в домашних условиях из подручных материалов (2010)
  • Научитесь правильно качать мышцы (2011/36 JPG)
  • Брунгардт Курт "Идеальные мышцы рук"
  • Здоровый позвоночник - укрепляем мышцы спины (2012) DVDRip
  • Идеальные мышцы рук - Курт Брунгардт (PDF)
  • Подборка книг по тренировке мышц живота (2011)
  • Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
  • Лежа на медвежьей шкуре мечтает о нем...
  • Растим мышцы живота (2012) SATRip
  • Идеальные мышцы груди и плечевого пояса (2003/PDF)
  • Девушку имеют лежа на кровати
  • Почему не растут мышцы? (2012) DVDRip
  • Занятия в тренажерном зале (2012) SATRip
  • Качаем мышцы не выходя из дома! (2012/avi)
  • Реклама
    Популярные новости
    Наши друзья
    Календарь
    «    Ноябрь 2018    »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
     
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    25
    26
    27
    28
    29
    30
     
    Лучшие порно-фото